AGI Town · Pace使用手册

这是什么、解决什么问题

Pace 是一个每日看板。它只做一件事：让今天变小、变具体。

你可能有过这样的时候：

• 事情很多，每天被追着跑。忙完一天，却说不清推进了什么。
• 脑子里挂着一堆「以后要做」的事，越想越慌，结果哪件都没开始。
• 一想到长远目标就有压力，总拿「终点」来催今天的自己。

Pace 的办法很简单：

一天、一周怎么过

看板上的几个区

整个看板长这样（图上的数字，对应图下面的说明）：

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1. 顶部按钮：早上「☀️ 开始今天」，晚上「🌙 收工」，还有「📈 进展」和「🧭 方向与战略」。
2. 随手记：冒出任何事，写在这里、回车，它就进了停车场。
3. 正在做：手上这件事和计时器。
4. 停车场：暂存念头的地方，平时收起来。
5. 本周：这周要推进的事（最多 5 件）。下面是「小事」池。
6. 今天：「必做」和「有余力再做」。
7. 今天完成：打了勾的事都在这里。
8. 🔗 Things：和 Things 3 同步（可选，不用也行）。后面有 ✓，说明已经打开。

安装与打开

需要一台 Mac 和浏览器。不用联网，不用注册，一般也不用另外装软件。双击一下就能打开。

打开看板：双击就行

1. 把文件夹放好把整个「AGI Town Pace」文件夹放到一个固定的地方，比如「文稿」里。以后别再挪它。
2. 双击「启动看板.command」打开里面的 daily_board 文件夹，双击「启动看板.command」。
   会弹出一个「终端」窗口，里面有几行字，这就是看板在运行。第一次被系统拦住的话，看下面的「第一次打开」。
3. 浏览器自动打开看板稍等一两秒，浏览器会自己打开 http://localhost:8787，这就是你的看板。建议加进书签。
   「localhost」的意思是「这台电脑自己」，8787 是它的门牌号（端口）。

也可以用「终端」打开（熟悉终端的话）

双击「启动看板.command」，做的就是下面这两步。效果完全一样，选一种就行。

1. 进到「AGI Town Pace」文件夹打开「终端」，输入 cd 和一个空格，再把「AGI Town Pace」这个文件夹拖进终端窗口（路径会自动填好），回车。
   注意：拖的是 「AGI Town Pace」本身，不是「文稿」，也不是里面的 daily_board。
2. 启动看板输入下面这行，回车：

   python3 daily_board/server.py

   看到 AGI Town · Pace: http://localhost:8787 （Ctrl+C 退出），就说明开好了。再在浏览器里打开 http://localhost:8787。
   用这种方式的话，电脑重启后要再做一遍这两步。

深色模式

Mac 设成深色外观时（系统设置 → 外观），看板会自动变成深色。

颜色和布局都一样，只是晚上看着更舒服。

窗口窄一点也能用

把浏览器窗口拉窄（比如和别的窗口并排），看板会自动变成一列。从上往下是：正在做、停车场、本周、今天、今天完成。

第一天：把脑子里的事倒进停车场

第一次打开，看板上还没什么东西。先别急着排计划。花 10 分钟，把脑子里的事都倒出来。

1. 写一件，回车在顶部输入框写一句，按回车。页面提示「放好了」，它就进了停车场。
2. 再写下一件工作的、家里的、想学的、担心的，都可以。不用分类，不用排序，不用写完整。
3. 倒完为止直到脑子里想不出新的事。你会发现轻松了很多。

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倒完之后，简单分一分

停车场平时是收起来的，这是故意的：它不是待办清单，一长串摆在眼前只会让人更慌。点「展开」就能看到。

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1. 展开 / 收起停车场。
2. 一张卡片。左边的色条，是它的方向（比如蓝色是工作）。
3. 「来自 Things」：在 Things 里记的事，同步过来的（开了同步才有）。
4. #标签，比如 #急 #报销。
5. 「→ 本周」：这周要做的，点一下就放进本周。

• 这周真正要推进的，点卡片上的 → 本周。本周最多 5 件。
• 30 分钟以内的杂事，点卡片右下角的 ⋯ 打开，在「放在」里选「小事」。
• 剩下的，留在停车场就好。周回顾时再看。
• 在电脑上，也可以直接拖动卡片到别的列。

每天早上：开始今天

点右上角「☀️ 开始今天」。3 分钟就好。挑少一点，比挑多了做不完舒服得多。

第 1 步：今天是什么日子？

按今天的精力和安排选，不按「应该」选。昨晚没睡好？那就选低能日。

这些是建议：超过了只会轻轻提醒，不会拦你。不过必做最多 3 件、有余力最多 3 件，这是上限。

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1. 选日子类型。选中的那个有彩色边框。
2. 这种日子该怎么过的一句话提示。
3. 勾选必做：从本周和昨天延续的事里挑。
4. ⭐ 主线：必做里最重要的那一件。点「☆ 设为主线」可以换。
5. 上面没有、今天又必须做的，写在这里、回车。

第 2 步：挑必做，定主线

• 必做是今天真正要完成的事，从「本周」和「延续」里勾。
• 主线是必做里最重要的一件。今天做完主线，就算赢了。
• 昨天没做完的，默认只勾上主线；其他的不会自动堆到今天，想继续就再勾上。
• 没被选上的必做，会回到本周（本周满了就先放停车场，会告诉你）。

第 3 步：高能日，给长期的事留一块时间

只有高能日才会出现这一块。它会列出你的长期战略和各自的「下一步」。想推进哪个，点「加进必做」。

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1. 长期战略和它的「下一步」。已经加进今天的，会显示「已加进必做」。
2. 点「加进必做」，把这一步放进今天。
3. 停车场里的事一般不从这里挑；有硬截止的，可以展开挑一件。
4. 有余力再做：从小事池挑。可以不选。
5. 一共挑了几件，和建议比一比。
6. 点「就这些，开始」。

第 4 步：有余力再做（可以不选）

从小事池挑几件 30 分钟以内的杂事。做了是赚的；没做完完全正常，晚上会自己回到小事池，不用管它。

排好之后的「今天」

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1. 日子类型。点一下可以切换。
2. ⭐ 主线，字是加粗的。
3. 正在计时的卡，会显示 ⏱ 时间。
4. ♟ 表示这张卡属于某个长期战略。
5. 卡片上的小按钮：☆ 设为主线，▶ 开始做，✓ 完成，⋯ 编辑。
6. 有余力再做：做了是赚的。

白天：一次只做一件

从主线开始。计时器陪着你，一次只做一件事。

开始计时

排好今天以后，顶部会显示今天的主线。点「开始做 ▶」，或者点任何一张今天卡片上的 ▶。

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1. 今天的主线。
2. 点「开始做 ▶」，开始计时。

同一时间只有一件在做。开始另一件时，前一件会自动停下，时间也会记下来。

正在做的时候

顶部会变成一个大号计时器：

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1. 正在做的事。
2. 已经做了多久。「/ 25 分」是你定的时间。
3. ⏸ 暂停：临时走开一下。回来点「▶ 继续」。
4. ■ 先停在这：今天先做到这里。时间会记下，卡片还在今天。
5. ✕ 取消：这段不算（比如点错了）。要点两次才生效。
6. ✓ 完成：做完了，卡片去「今天完成」。
7. 定时：不限 / 25 / 50 / 90 分钟。下次会默认用你上次选的。
8. 进度条：离定的时间还有多远。

定时提醒

• 到点时，页面会提示「⏰ 到点了（25 分钟）。停下来喝口水、站一会儿？想继续就不用管。」，还会轻轻响一声。
• 如果你正在用别的窗口，会弹出一条系统通知。第一次选定时时，浏览器会问能不能发通知，点「允许」。
• 它只提醒一次，不会强制停。想继续做就不用管它。
• 不到 1 分钟的计时不记（多半是点错了）。一段计时最多记 3 小时，忘了停也不会记成一整夜。

完成

点 ✓，卡片就去了「今天完成」。完成主线时，会看到「⭐ 主线完成！今天已经赢了，剩下的都是赚的」。

不想做了？点卡片打开编辑，点「不做了」。放下也是一种进展，会记在「进展」里。

给自己打个分（可选）

在「今天完成」里点一下那张卡（或者在「进展」页里点那一条），能看到详情，也可以写几句复盘。

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1. 哪天完成的、专注了多久、从排进今天到完成用了几天。
2. 打分 1–5：1 勉强做完 · 2 还行 · 3 正常完成 · 4 做得不错 · 5 超出预期。再点一次同一个分数就是取消。
3. 哪里做得好？哪怕一点点：开始得早、没被打断……
4. 下次可以怎么做？不是检讨，是给下次的自己留个小建议。
5. 其实还没做完？点「撤回到今天」（当天完成的才有这个按钮）。

随手记：顶部输入框和停车场

白天总会冒出新念头。别让它打断你：记下来，然后回到手上的事。

1. 按 /光标会跳到顶部输入框，不用找鼠标。
2. 写一句，回车页面提示「放好了。回到手上的事吧。」
3. 回到手上的事它会安静地待在停车场，等周回顾时一起看。

停车场不是待办。冒出来的念头，大多数都不急。它的作用只有一个：让你放心地把它从脑子里拿出来。

还有几种方式会把事放进停车场

• 晚上收工时，「脑子里还挂着的事」每写一行，就进停车场一件（见收工）。
• 开了 Things 同步后，在手机 Things 里随手记的事，也会进停车场（见Things 同步）。

标签和方向

方向是大类，标签是小记号。都是可选的，用得上再用。

编辑一张卡片

点卡片（或卡片上的 ⋯），就能打开编辑：

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1. 要做什么：动词开头、具体一点，比如「给 A 发消息确认 B」。
2. 放在：停车场 / 本周 / 小事 / 今天。
3. 方向：选一个大类。
4. 标签：输入后按回车，就成了一个。
5. 属于哪个长期战略（可选）。
6. 不做了：放下。会记进进展，也算进展。
7. 删除：要点两次。只是不想做了，用「不做了」就好。

加标签的小技巧

• 输入一个词，按回车，就成了一个标签。用逗号隔开，可以一次加好几个。
• 点标签上的 × 去掉它。输入框空着时按退格键，去掉最后一个。
• 如果你输入的正好是某个方向的名字（比如「工作」），它会自动帮你选到「方向」里。
• 「看板」「必做」「有余力」「主线」「战略」「本周」「小事」是同步用的名字，不能当标签。

新建、改名、换颜色

方向在「🧭 方向与战略」里管理：可以加新方向、改名字、换颜色，也可以写一句「这个方向想要的样子」（见周回顾里的图）。刚开始还没有方向的话，点「+ 新方向」加几个就行。删除一个方向，属于它的卡片会变成「不分类」，不会被删。

开了 Things 同步的话，标签会和 Things 的标签双向同步；方向也会变成 Things 里一个同名的标签。

晚上：收工

点「🌙 收工」。3 分钟，把今天收个尾，然后让脑子下班。

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1. 今天完成了什么，专注了多久。
2. 没做完的必做，放到哪？主线默认「明天继续」，其余默认「回本周」。也可以选「停车场」或「不做了」。
3. 「有余力再做」的小事：不用管，会自动回到小事池。
4. 今天推进了什么？一句话，写给未来的自己。
5. 脑子里还挂着的事：一行一件，都会放进停车场。
6. 点「收工 ✓」。还在计时的，会自动停下并记下来。

没做完的事，不用愧疚，只是安排一下它明天去哪。写下的那一句话，会出现在「进展」页，一天天攒起来。

每周：周回顾

周日晚上或周一早上，约 20 分钟。这是一周里唯一看「终点」的时间。看完，把它变成这周几件具体的事，接下来六天就只看今天。

1. 回看这周（2 分钟）打开「📈 进展」：完成了几件，主线完成了几天，每天写下的那一句。只看事实，然后真心夸自己一句。放下的事和休息日，都算推进。
2. 本周剩下的（3 分钟）「本周」里还没做完的，逐件决定：继续留着、回停车场，还是不做了。在「今天」里挂了好几天的，拆成更小的第一步。
3. 清停车场：分三堆（5 分钟）点「展开」，把停车场分成三堆：
   • 放下：过时的、不重要了的 → 打开卡片，点「不做了」。
   • 候选：这周值得做的 → 点「→ 本周」。
   • 继续放着：没问题，停车场本来就可以放东西。
   明显是 30 分钟以内的杂事，放进「小事」。标着「来自 Things」的，也一样处理。
   「担心 X」这种卡：要么改成一个具体动作（比如「花 30 分钟列 X 的提纲」），要么放下。担心本身不是任务。
4. 看长期战略（5 分钟）点「🧭 方向与战略」，看看它们还是不是你想要的方向（下面有图）。
5. 定这周、排节奏（5 分钟）本周最多 5 件；写一句本周重点（下面细说）。

长期战略和方向

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1. 长期战略：一件要花好几个月的事。
2. 状态：进行中 / 暂停 / 完成。
3. 已经推进了几步（完成过几张属于它的卡）。
4. 为什么重要、想要的终点。写下来，就可以放下了。
5. 下一步：一个 90 分钟能推进的具体动作。高能日早上会问你要不要做它。
6. 方向：颜色、名字、想要的样子。

• 同时进行的长期战略最多 3 个。想加新的，先把一个设为「暂停」。暂停不是放弃。
• 每个进行中的战略，都写好一个「下一步」。高能日早上会出现在「开始今天」里。
• 可以在这里尽情想终点。但最后，一定要落回一个具体的「下一步」。

定这周：最多 5 件

每件都是这周能交付的具体结果，不是终点本身。优先顺序：没做完的主线 → 停车场里的候选 → 战略的下一步。多出来的，留在停车场。本周满了，就先挪走一件，别硬塞。

排节奏：哪天高能、哪天低能、哪天休息

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1. 本周 7 天。大一点、带光圈的是今天。点任意一天的节点就能切换：常规 → 低能 → 休息 → 高能。
2. 颜色：紫＝高能，蓝＝常规（淡蓝是没设过，默认常规），青＝低能，空心＝休息。
3. 本周重点：一句话。
4. 本周已经有几件（最多 5 件）。

问问自己：这周哪天事多（设低能）？哪天可以留给长期的事（设高能）？哪天休息？
节点显示的是这一周。周日晚上做回顾的话，下周的节奏可以周一早上再点。

写一句本周重点（可选）

本周重点会显示在「本周」列顶上，提醒你这周最想守住什么。现在网页上还不能直接写，要在终端里用一行命令：新开一个终端窗口（⌘ + N），先 cd 到放 daily_board 的文件夹，再输入：

python3 daily_board/board.py week --focus "节前交掉 Q4 规划"

把引号里的字换成你自己的一句话。周六、周日写的，会算到下一周。不写也完全可以。

看进展

点「📈 进展」。看看这些天实实在在推进了什么。

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1. 本周完成了几件、完成主线的有几天、放下了几件。
2. 这周推进了长期战略，会多出一格「推进了长期的事」。
3. 最近 20 周，每格是一天。
4. 颜色越深，推进越实在：最深色只给「完成了主线」的日子；完成 2 件以上是中等；有任何推进（完成、放下、休息、写了一句）是浅色。
5. 本周各方向完成了多少件。

每天推进了什么

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1. 这天是什么日子、专注了多久。
2. 收工时写下的那一句。
3. 完成的事：⭐ 主线，🌱 有余力的小事，♟ 长期战略的一步。
4. 自评的分数。点任何一件完成的事，都能打开详情。
5. 放下的事，也记在这里。

周回顾时，可以看看「下次可以怎么做」里有没有反复出现的建议。有的话，把它变成下周的一个小习惯。

和 Things 3 同步（可选）

Things 3 是 Mac 和 iPhone 上的一款待办 App。开启同步后，看板和 Things 互为镜像：哪边改，另一边都跟着变。这样在手机上也能看到、勾掉今天的事。

对应关系

第一次开启

1. 装好 Things 3，打开一次Mac 版需要单独购买。
2. 跑一次自检最简单的办法：打开 daily_board 文件夹，双击「Things自检.command」。第一次被系统拦住的话，和第 2 节一样放行。看完结果，按任意键关掉窗口。
   也可以用终端：新开一个终端窗口，cd 到「AGI Town Pace」文件夹，输入：

   python3 daily_board/things.py check

   不管用哪种办法，macOS 都会弹窗问「“终端”想要控制“Things3”」之类的话，点「好」。
   自检会在 Things 里建一条「[Pace 自检] 可以删除」，一项项试一遍（挪列表、改名字和备注、加减标签、排到某天、完成、重新打开、取消、删除），最后自己删掉。最后显示「全部通过 ✓」就可以了；如果有哪一步是 ✗，先别开同步。
3. 在网页里打开确认上面「开启之前，先看这几条」都没问题，再点右上角「🔗 Things」，勾上「开启同步」。按钮会变成「🔗 Things ✓」。
4. 第一次同步Things 里所有还没完成的待办，都会收进停车场（标着「来自 Things」），并挪到 Things 的收件箱。之后每分钟同步一次；你在看板上改了东西，几秒内就会同步过去。

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1. 对应关系（和前面的表一样）。
2. 开启同步的开关。
3. 状态：上次什么时候检查、结果怎样。
4. 第一次用之前要跑的自检命令。
5. 现在同步：马上同步一次，等它跑完再显示结果。

在手机上用 Things 是什么样

• iPhone 上 Things 的「今天」里，就是看板上今天的事。带着「必做」「有余力」「主线」标签，一眼就知道哪件最重要。
• 在手机上勾掉一件 → 看板上这张卡也会完成。
• 在手机上随手记一件事 → 它会进看板的停车场。
• 在 Things 里把一件事排到「计划」或「某天」→ 看板上它待在停车场，Things 那边不动。
• 手机和 Mac 之间，靠的是 Things 自己的同步（Things Cloud），要在 Things 里打开它。

常见问题

网页打不开，或者显示「连不上本地服务」

看板服务没在运行。打开终端，照第 2 节再启动一次：

python3 daily_board/server.py

启动后，终端窗口要一直开着。右上角显示「⚠️ 没保存上」，也是这个原因；服务一开起来，网页会自动再保存。

提示「看板已经在运行了（端口 8787 被占用）」

说明它已经开着了，直接打开 http://localhost:8787 就行。

如果还是打不开，多半是之前按了 Ctrl + Z，见下一条。

想换一个门牌号，可以这样启动，然后打开 http://localhost:8788 ：

BOARD_PORT=8788 python3 daily_board/server.py

不小心按了 Ctrl + Z，怎么办？

Ctrl + Z 会把看板「暂停」在后台：看起来还开着，其实不干活，网页也打不开。

在同一个终端窗口里输入 fg，回车，就恢复了。以后要退出，记得用 Ctrl + C。

停车场里怎么看不到卡？

停车场平时是收起来的，这是故意的。点停车场右上角的「展开」就能看到。

Things 同步状态里的时间，是什么意思？

「上次检查 12:17 · 没有新变化」：最近一次去 Things 对账的时间和结果。正常情况下每分钟一次。

「上次有改动 12:17」：最近一次两边真的有东西变了的时间。

「Things 没在运行，这次先不同步」：把 Mac 上的 Things 打开就好，一分钟内会自动补上。

点「现在同步」会马上同步一次，等它跑完再显示结果。如果「上次检查」很久都没变，看看终端窗口是不是关了、Mac 是不是睡着了。按钮变成「⚠️ Things」，说明上次同步出了问题，点开能看到原因。

我的数据存在哪？会丢吗？

全部数据都在 daily_board/board.json 这一个文件里，只在你自己的电脑上。

每天第一次修改前，会自动在 daily_board/backups/ 里留一份快照（文件名带日期，比如 board-2026-09-28.json），保留最近 60 份。

想回到某一天：

1. 在终端按 Ctrl + C 停掉看板。
2. 把那份快照复制出来，改名为 board.json，替换 daily_board 里的那个。
3. 开着 Things 同步的话，启动前先运行下面这行，把同步关掉（不然一启动，Things 那边的改动又会同步回来）：

   python3 daily_board/board.py things --disable

4. 再启动看板，看一眼没问题。需要的话，再在「🔗 Things」里把同步打开——打开后，Things 里这段时间的改动（比如打过的勾）会同步回看板。

换电脑怎么办？

把整个 daily_board 文件夹复制到新 Mac（U 盘、隔空投送都可以），在新 Mac 上照第 2 节打开就行。卡片、记录、备份都在里面。

旧 Mac 上的看板停掉，以后只在一台 Mac 上运行。开了 Things 同步的话，在新 Mac 上装好 Things 3，再跑一次自检（授权是每台 Mac 单独给的）。

好几天没打开，或者忘了收工？

没关系。直接点「☀️ 开始今天」，从今天重新开始。没有逾期，没有标红，也没有断掉的连胜。

熬夜到凌晨，算哪一天？

凌晨 4 点前都算前一天。所以半夜收工，记录还在当天。

能在手机上直接打开看板吗？

不能。为了数据安全，看板只允许运行它的那台 Mac 自己打开。想在手机上看今天的事、随手记、打勾，用 Things 同步。